A prática regular de meditação pode reduzir os sintomas da ansiedade
A ansiedade é uma questão que afeta diversas pessoas e pode ser desencadeada por várias razões, como estresse, pressão no trabalho ou desafios pessoais.
A meditação emerge como uma estratégia para enfrentar esse problema de forma eficaz.
Trata-se de uma prática que tem origem na Índia e que consiste em concentrar-se em um único objeto, pensamento ou atividade,
para alcançar um estado de clareza mental e relaxamento.
Meditar durante 30 minutos por dia ajuda a aliviar sintomas da ansiedade, depressão e também de dores crônicas.
Para iniciar a prática da meditação, basta encontrar um local tranquilo e confortável, sentar-se com a coluna ereta,
fechar os olhos e concentrar-se em um objeto ou pensamento específico.
Comece com sessões curtas de 5 a 10 minutos e vá progressivamente aumentando a duração das práticas.