O poder de foco e concentração pode ser realizado através de uma simples caminhada no parque com ou sem o seu Pet. Um minuto ao sol ou estar sentado em qualquer lugar que lhe traga aconchego e calmaria, traz benefícios para a mente e corpo.
A atenção plena pode ser realizada durante duas vezes no dia. A técnica é simples, basta colocar o celular no temporizador durante 1 minuto e fechar os olhos, focando em uma imagem que lhe remeta paz e silêncio.
Para fazer a meditação eficaz, é necessário apenas um local tranquilo. O objetivo desta prática é eliminar a ansiedade e trazer os pensamentos no momento atual, ou seja, no presente. A ansiedade é o excesso de preocupação sobre o passado e o futuro. E está abordagem Mindfulness quando praticada duas vezes ao dia, durante a semana, faz desaparecer a agitação e pensamentos negativos. Este mecanismo elimina o sofrimento e angústia. Vale muito a pena praticar.
Para quem quiser saber mais, existe um livro maravilhoso que se chama Mindfulness.
Tenhamos todas uma ótima semana!
