Mark Zuckerberg, dono da empresa Meta e um dos criadores do Facebook, divulgou imagem que aparece em forma durante um treino. O empresário tem uma luta agendada com o magnata da tecnologia Elon Musk. E Zuckerberg parece que não está de brincadeira. Seus treinos já surtem efeito com seu corpo em forma, deixando o jovem zilonário cada vez mais preparado para o desafio.
Em publicação nas redes sociais, nesta terça-feira, Zuckerberg sugiu ao lado de Alexander Volkanovski e Israel Adesanya, dois campeões consagrados pelo UFC (Ultimate Fighting Championship).
A suposta rixa com Musk, proprietário do Twitter e da Tesla, começou no dia 21 de junho, quando ocorreu uma discussão entre os dois pelas redes sociais.
Mas se você não é dono de uma empresa do tamanho da Meta e nem tem tanto tempo para treinar, conseguiria ficar em forma assim também? Com dedicação, sim.
Para tanto, estabeleça metas realistas. Defina metas claras e alcançáveis para o seu treino. Isso irá ajudar a manter o foco e a motivação ao longo do tempo.
Outras dicas para entrar em forma como Mark Zuckerberg
Varie os tipos de exercícios:
- Combine exercícios cardiovasculares, como corrida, natação ou ciclismo, com treinamento de força, como musculação ou treinamento funcional. A variedade ajuda a trabalhar diferentes grupos musculares e a evitar o tédio.
Encontre uma atividade que você goste:
- Escolha uma atividade física que você realmente aproveite, seja dança, artes marciais, ioga ou qualquer outra modalidade. Isso tornará o treino mais prazeroso e aumentará suas chances de aderir a ele a longo prazo.
Crie uma rotina de treino regular:
- Estabeleça um cronograma consistente para seus treinos, seja diariamente, três vezes por semana ou conforme sua disponibilidade. Ter uma rotina estabelecida facilita a incorporação dos exercícios em sua vida cotidiana.
Aumente a intensidade progressivamente:
- À medida que seu condicionamento físico melhora, desafie-se aumentando a intensidade do seu treino. Isso pode ser feito aumentando a velocidade, o peso ou a duração dos exercícios ao longo do tempo.
Misture treinamento cardiovascular e de força:
- Combinar exercícios cardiovasculares com treinamento de força é benéfico para a saúde geral e ajuda a queimar calorias e construir músculos. Não se concentre apenas em um tipo de exercício.
Cuide da recuperação:
- Permita que seu corpo descanse e se recupere adequadamente entre os treinos. Certifique-se de ter uma boa noite de sono, alimente-se de forma saudável e inclua alongamento e períodos de descanso em sua rotina.
Mantenha-se hidratado:
- Beba água antes, durante e após o treino para manter-se hidratado(a) e ajudar na recuperação muscular.
Procure orientação profissional:
- Se você é novo no treinamento físico ou tem objetivos específicos, considerar a orientação de um profissional de educação física pode ser útil para desenvolver um plano de treinamento personalizado e seguro.
E claro: tenha em mente que cada pessoa é única. Então, o que funciona para uma, pode não funcionar para outra. É importante ouvir seu corpo, respeitar seus limites e ajustar o treino conforme necessário.