Em um mundo cada vez mais corrido, cheio de alimentos ultraprocessados e noites mal dormidas, o organismo acaba acumulando toxinas que afetam diretamente o bem-estar. A boa notícia é que existem formas naturais de combater esse acúmulo — e uma das mais eficazes é o chá detox.
Feitos com ingredientes que estimulam a digestão, o fígado e os rins, os chás detox ajudam a eliminar o excesso de líquidos e substâncias inflamatórias do corpo, promovendo mais energia e leveza. E o melhor: você pode prepará-los facilmente em casa.
Veja agora 4 receitas de chá detox poderosas que vão te ajudar a eliminar toxinas e dar aquele “up” no corpo e na mente.
1. Chá detox de gengibre, limão e hortelã
Essa combinação é campeã em desintoxicação. O gengibre acelera o metabolismo e tem ação anti-inflamatória, o limão estimula o fígado e a hortelã melhora a digestão.
Ingredientes:
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1 pedaço de gengibre (2 cm)
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Suco de 1/2 limão
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5 folhas de hortelã
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300 ml de água
Modo de preparo: Ferva a água com o gengibre por 5 minutos. Desligue o fogo, adicione a hortelã e tampe. Depois de 5 minutos, acrescente o suco de limão e beba morno ou gelado. Ideal para o início do dia ou após refeições pesadas.
2. Chá detox de cavalinha com hibisco
O hibisco é diurético e ajuda a eliminar retenção de líquidos. Já a cavalinha estimula os rins e contribui para a limpeza do organismo, além de conter antioxidantes.
Ingredientes:
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1 colher de chá de hibisco seco
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1 colher de chá de cavalinha seca
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300 ml de água
Modo de preparo: Ferva a água, desligue o fogo e adicione as ervas. Tampe e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba ainda morno, duas vezes ao dia. Evite tomar à noite, pois o efeito diurético pode interferir no sono.
3. Chá detox de cúrcuma e pimenta-do-reino
A cúrcuma é uma raiz com alto poder anti-inflamatório e desintoxicante. A pimenta-do-reino potencializa seus efeitos e ainda melhora a circulação sanguínea.
Ingredientes:
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1 colher de café de cúrcuma em pó (ou um pedaço da raiz)
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1 pitada de pimenta-do-reino moída
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Suco de 1/2 laranja (opcional)
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300 ml de água
Modo de preparo: Ferva a cúrcuma com a pimenta na água por 5 minutos. Se quiser, adicione o suco de laranja após o preparo para suavizar o sabor. Ideal para consumo entre as refeições ou após o treino.
4. Chá detox verde com maçã e canela
Uma receita perfeita para quem busca equilíbrio entre sabor e funcionalidade. A maçã auxilia na digestão e fornece pectina (fibras), o chá verde acelera o metabolismo, e a canela tem efeito termogênico.
Ingredientes:
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1 sachê ou 1 colher de chá de chá verde
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1/2 maçã cortada em fatias
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1 pau de canela
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300 ml de água
Modo de preparo: Ferva a maçã com a canela por 5 minutos. Desligue o fogo, adicione o chá verde e deixe em infusão por mais 3 minutos. Coe e beba ainda morno ou com pedras de gelo. Ótimo para o meio da tarde.
Dicas para potencializar o efeito dos chás detox
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Beba os chás fora das refeições principais, para não interferir na absorção de nutrientes.
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Combine o uso com uma alimentação leve, rica em frutas, legumes e fibras.
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Evite adicionar açúcar. Se necessário, use uma gota de mel ou estévia.
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Beba bastante água ao longo do dia para intensificar a eliminação de toxinas.
Incorporar o chá detox à sua rotina não é apenas uma tendência, mas uma forma prática e natural de cuidar do corpo. Com essas receitas, você pode variar os sabores e encontrar aquela que mais combina com o seu estilo de vida — e de quebra, ainda sentir mais disposição e leveza no dia a dia.
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